Відкрийте силу та гармонію через йогу
Трансформуйте своє тіло, зміцніть м'язи та знайдіть внутрішній баланс із нашими професійними інструкторами
Трансформуйте своє тіло, зміцніть м'язи та знайдіть внутрішній баланс із нашими професійними інструкторами
Запишіться на пробне заняття прямо зараз та отримайте 20% знижку на абонемент.
porlathen – це місце, де стародавні практики йоги поєднуються з сучасними методиками для досягнення максимальної ефективності. Ми спеціалізуємось на комплексному зміцненні всіх груп м'язів, розвитку гнучкості та витривалості.
Наша філософія базується на індивідуальному підході до кожного клієнта. Незалежно від вашого рівня підготовки, ми створюємо програму, яка відповідає саме вашим потребам та цілям.
Ми розробили набір програм, які допоможуть вам досягти конкретних результатів – від посилення м'язового корсету до підвищення енергії та життєвого тонусу.
Інтенсивні заняття, спрямовані на зміцнення м'язового корсету, розвиток сили та витривалості. Ідеально підходить для тих, хто хоче поєднати йогу з силовими тренуваннями.
Програма спрямована на розвиток гнучкості м'язів та збільшення амплітуди рухів. Допомагає розслабити напружені м'язи та покращити загальну рухливість.
Базовий курс для тих, хто тільки починає свій шлях у йозі. Ми детально пояснюємо основи правильного виконання асан та дихальних практик.
Індивідуальний підхід для максимальної ефективності. Програма складається відповідно до ваших потреб, фізичної підготовки та цілей.
Енергійні групові тренування для тих, хто любить займатися в компанії. Мотивуюча атмосфера та енергетика групи для кращих результатів.
Інтенсивні програми тривалістю 2-4 тижні для швидкого прогресу. Комбінація різних технік для максимального результату.
Ми прагнемо створити ідеальні умови для вашого розвитку та комфорту під час занять йогою.
Наші викладачі мають міжнародні сертифікати та багаторічний досвід викладання різних стилів йоги.
Ми пропонуємо заняття в різний час, щоб ви могли обрати найзручніший для вас варіант.
Наші зали обладнані всім необхідним для комфортної практики та підтримки фізичної форми.
Ми адаптуємо програму до ваших потреб, враховуючи рівень підготовки та фізичні особливості.
Думка кожного важлива для нас. Ми постійно працюємо над покращенням наших послуг на основі відгуків та побажань.
"Займаюсь у студії вже понад півроку. Дуже помітно зміцнились м'язи спини та покращилась постава. Інструктори завжди уважні та готові допомогти з коригуванням асан."
"Дуже вдячний інструктору Максиму за індивідуальний підхід. За три місяці занять відчуваю значне зміцнення м'язів корпусу та покращення витривалості. Рекомендую!"
"Привела маму на заняття для початківців. Інструктор Анна дуже терпляча та уважна. Мама в захваті від занять! Каже, що відчуває, як зміцнюється її тіло. Дякуємо!"
Ми зібрали відповіді на найбільш поширені запитання про наші заняття та практику йоги
Ми рекомендуємо почати з нашої програми "Йога для початківців". Це спеціальний курс, де ви познайомитесь з основами йоги, навчитеся правильно виконувати базові асани та зрозумієте принципи дихання. Наші інструктори приділяють особливу увагу новачкам, пояснюючи кожен рух та допомагаючи з коригуванням позицій. Також ви можете записатися на індивідуальну консультацію, де ми розробимо персональний план практики з урахуванням вашого рівня фізичної підготовки.
Для досягнення помітних результатів у зміцненні м'язів та підвищенні гнучкості рекомендуємо практикувати йогу 2-3 рази на тиждень. Регулярність важливіша за тривалість окремого заняття. Перші результати ви відчуєте вже після 2-3 тижнів регулярних занять – покращиться постава, з'явиться відчуття більшої енергійності та сили. Видимі зміни у фізичній формі зазвичай стають помітними через 6-8 тижнів регулярної практики. Важливо пам'ятати, що кожен організм індивідуальний, тому темп змін може відрізнятися.
Практика йоги залучає майже всі групи м'язів. Особливо ефективно зміцнюються м'язи кора (глибокі м'язи живота, спини та тазового дна), які формують міцний м'язовий корсет. Також активно працюють м'язи рук та плечового поясу, м'язи ніг, особливо стегна і сідниці. Унікальність йоги полягає в тому, що вона зміцнює не лише поверхневі, але й глибокі стабілізуючі м'язи, які рідко задіюються при звичайних тренуваннях. Це дозволяє досягти збалансованого та гармонійного розвитку всього тіла.
Для занять у нашій студії вам знадобиться лише зручний одяг, що не обмежує рухи. Все необхідне обладнання ми надаємо безкоштовно: килимки для йоги, блоки, ремені та болстери. Якщо ви плануєте також практикувати вдома, рекомендуємо придбати особистий килимок для йоги з нековзким покриттям та товщиною не менше 4-5 мм для комфортного виконання асан. Також у нашому студійному магазині ви можете придбати все необхідне обладнання за рекомендацією інструктора.
Для ефективного зміцнення м'язів найкраще підходять динамічні стилі йоги: Аштанга-віньяса, Пауер-йога та Віньяса-флоу. Ці напрямки включають інтенсивні послідовності асан, які активно навантажують м'язи та розвивають силу всього тіла. Також ефективною для зміцнення є Хатха-йога з елементами силових утримань поз. У нашій студії ми розробили спеціальну програму "Силова йога", яка поєднує елементи різних стилів, спрямованих саме на зміцнення м'язового корсету та розвиток функціональної сили.
Ми пропонуємо різні типи абонементів: від разових відвідувань до безлімітних абонементів на місяць, три або шість місяців. Чим довший термін абонементу, тим вигідніша ціна одного заняття. Також доступні спеціальні пакети для ранкових занять та корпоративні пропозиції. Оплата приймається готівкою або банківською картою безпосередньо в студії. Також можлива онлайн-оплата через наш сайт. Перше пробне заняття коштує символічну суму, а для нових клієнтів діє спеціальна знижка 15% на придбання першого абонемента.
Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами, щоб обговорити ваші цілі та підібрати оптимальну програму тренувань.
Напишіть нам через форму
Пн-Пт: 8:00 - 21:00
Сб-Нд: 9:00 - 18:00
м. Київ